ゆきどけ絵日記

50代の雑談

足が冷たくて眠れない

こんにちはコーリです 最近湯たんぽを

買い替えました

前に使っていた物が固く古くなってきました

布団の中で水が漏れたら大変です

 

使いやすい小さいサイズです

寒さが厳しい時

足が冷たくて眠れないときに使ったりします

 

足が冷たいと眠れないのはなぜ

という事でスタンフォード式最高の睡眠

2017年初版ですが今読みました

 

人間は睡眠時

臓器や筋肉、脳を休ませるために

※体温が下がるそうです

※体の内部の温度(深部体温)

 

しかし皮膚は熱を放散して

深部体温を下げるために上がるそうです

 

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足が冷たいのは冷えによって熱を逃さぬよう

末梢血管が収縮している状態

なので熱放散が起こらず

深部体温の変化も起こらず

眠れない

 

スムーズな入眠に際しては深部体温と皮膚温度の差が

縮まっていることが鍵なのだ

 スタンフォード式 最高の睡眠 西野精治

 

足が冷たくて眠れない眠れないと何十年も言ってましたが

そういうことだったらしいです

 

しかし温め続けてはいけない

ずっと温め続けていると 

熱放散が起きなくなるので

湯たんぽや電気毛布は布団が温まったら

外すのが良いそうです

 


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この本では入浴や足湯がオススメされています

 

湯たんぽはさほどお勧めされてはいないのですが

とりあえず私はあまり足が冷たい時は

使うと思います

 

湯たんぽの正しい使い方

湯たんぽは低温火傷を防ぐためにも

布団が温まったら取り出すのが

安全な使い方です

 

 

私は朝起きると湯たんぽは行方不明になっています

多分蹴飛ばしているのでしょう

 

では皆さま良い睡眠を!

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お読みいただきありがとうございました

 

スタンフォード式 最高の睡眠

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